Minum es adalah kebiasaan yang sebaiknya dihindari, terutama saat Anda mengalami batuk atau pilek. Kebiasaan ini bisa memperparah iritasi pada tenggorokan dan membuat lendir di saluran pernapasan menjadi lebih kental. Akibatnya, kondisi batuk atau pilek serta hidung tersumbat dapat memburuk. Memahami mengapa saat sakit tidak dianjurkan sangat penting untuk mempercepat proses pemulihan dan menghindari berkelanjutan.
Inti masalahnya terletak pada respons tubuh terhadap suhu dingin. Saat Anda , suhu dingin dapat menyebabkan pembuluh darah di tenggorokan menyempit. Ini mengurangi aliran darah ke area tersebut, yang sebenarnya dibutuhkan untuk membantu proses penyembuhan dan meredakan peradangan. Alih-alih meredakan, minuman dingin justru bisa memicu iritasi lebih lanjut pada selaput lendir yang sudah meradang.
Selain itu, minum es dapat membuat lendir di saluran pernapasan menjadi lebih kental. Saat tubuh terpapar dingin, lendir cenderung mengental sebagai respons pertahanan. Lendir yang lebih kental lebih sulit dikeluarkan, memperburuk batuk berdahak dan hidung tersumbat. Kondisi ini membuat Anda merasa lebih tidak nyaman dan memperlama masa penyembuhan dari infeksi saluran pernapasan.
Bagi penderita batuk, minum es bisa memicu batuk yang lebih parah atau membuat tenggorokan terasa gatal. Rasa dingin yang menusuk dapat mengiritasi saraf di tenggorokan, memicu refleks batuk. Ini bukan hanya tidak nyaman tetapi juga dapat memperparah peradangan pada saluran napas, memperpanjang gejala batuk yang mengganggu.
Pada kasus pilek dan hidung tersumbat, minum es juga bisa memperburuk kondisi. Lendir yang mengental dan pembengkakan pada selaput lendir akibat paparan dingin membuat hidung semakin tersumbat. Ini mempersulit pernapasan dan menyebabkan rasa tidak nyaman yang lebih besar, menghambat pemulihan dari flu atau pilek.
Meskipun minum es mungkin terasa menyegarkan saat tenggorokan gatal, efek jangka panjangnya justru kontraproduktif saat Anda sakit. Lebih baik memilih minuman hangat seperti teh herbal, air hangat dengan madu dan lemon, atau sup hangat. Minuman hangat membantu melegakan tenggorokan dan mengencerkan lendir, mempercepat proses penyembuhan alami tubuh Anda.