Sering merasa lemas dan tidak bertenaga meskipun sudah cukup istirahat? Jangan anggap sepele, bisa jadi kelebihan berat badan menjadi salah satu penyebab kelelahan yang Anda alami. Kondisi tubuh yang membawa beban berlebih dapat memberikan tekanan ekstra pada berbagai sistem organ, yang pada akhirnya menguras energi dan menyebabkan rasa lelah yang berkepanjangan. Memahami bagaimana kelebihan berat badan menjadi penyebab kelelahan penting untuk mengambil langkah-langkah pencegahan dan perbaikan demi kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik.
Salah satu mekanisme utama mengapa kelebihan berat badan menjadi penyebab kelelahan adalah karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Beban ekstra pada otot, sendi, dan tulang membutuhkan energi yang lebih besar untuk bergerak. Selain itu, kelebihan lemak tubuh juga dapat mengganggu fungsi hormonal dan metabolisme energi, yang berkontribusi pada rasa lelah yang konstan. Bahkan aktivitas sederhana seperti berjalan kaki atau menaiki tangga bisa terasa sangat melelahkan bagi seseorang dengan berat badan berlebih.
Menurut Dr. Siti Aminah, seorang dokter spesialis gizi klinik di sebuah rumah sakit di Jakarta Selatan pada Jumat, 18 April 2025, kelebihan berat badan memiliki korelasi yang kuat dengan tingkat energi seseorang. “Kelebihan berat badan bukan hanya masalah penampilan, tetapi juga masalah kesehatan yang serius. Beban berlebih pada tubuh dapat memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk penyebab kelelahan kronis. Selain itu, kondisi obesitas juga seringkali dikaitkan dengan masalah tidur seperti sleep apnea, yang juga dapat menyebabkan rasa lelah di siang hari,” jelasnya.
Selain memberikan beban fisik yang lebih berat, kelebihan berat badan juga dapat menjadi penyebab kelelahan melalui mekanisme lain. Kondisi ini seringkali dikaitkan dengan resistensi insulin, di mana tubuh tidak efektif menggunakan gula darah sebagai sumber energi. Akibatnya, kadar gula darah bisa naik turun secara drastis, menyebabkan rasa lemas dan lelah. Lebih lanjut, peradangan kronis tingkat rendah yang sering terjadi pada orang dengan obesitas juga dapat berkontribusi pada penyebab kelelahan sistemik. Mengatasi kelebihan berat badan melalui diet sehat, olahraga teratur, dan perubahan gaya hidup lainnya tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga secara signifikan dapat meningkatkan tingkat energi dan mengurangi rasa lelah yang mengganggu. Jika Anda merasa mudah lelah dan memiliki berat badan berlebih, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan penanganan yang tepat.