Pemicu masuk angin atau gejala flu seringkali dikaitkan dengan perubahan suhu tubuh yang mendadak. Mandi air dingin di malam hari, terutama setelah tubuh berkeringat akibat aktivitas berat, dipercaya dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap kondisi ini. Ini bukan sekadar mitos, melainkan berkaitan dengan respons imun tubuh terhadap stres dingin yang tiba-tiba.
Saat tubuh kita berkeringat, pori-pori kulit terbuka dan suhu inti tubuh cenderung meningkat. Jika kemudian langsung terpapar air dingin, seperti saat mandi malam, terjadi perubahan suhu ekstrem yang memicu stres pada tubuh. Stres dingin ini bisa menjadi pemicu masuk angin karena menyebabkan penyempitan pembuluh darah di permukaan kulit.
Penurunan suhu tubuh yang cepat ini dapat memicu respons imunitas sementara. Aliran darah ke beberapa bagian tubuh, termasuk saluran pernapasan, bisa berkurang. Kondisi ini secara teori dapat melemahkan pertahanan pertama tubuh terhadap virus dan bakteri, menjadikan kita lebih rentan terhadap infeksi. Inilah salah satu pemicu masuk angin yang paling umum dipercaya.
Perlu diingat, mandi malam sendiri tidak secara langsung menyebabkan flu. Flu disebabkan oleh infeksi virus, dan masuk angin adalah kumpulan gejala yang sering dikaitkan dengan penurunan daya tahan tubuh. Namun, paparan dingin mendadak bisa menjadi pemicu masuk angin yang mempercepat munculnya gejala atau membuat tubuh lebih sulit melawan infeksi yang sudah ada.
Kelompok yang lebih rentan terhadap efek ini adalah mereka yang memiliki sistem imun lemah, lansia, atau individu yang memang sensitif terhadap dingin. Bagi mereka, menghindari mandi air dingin di malam hari, terutama setelah lelah atau berkeringat, adalah langkah bijak untuk menjaga kesehatan.
Solusi yang lebih aman adalah dengan mandi air hangat atau suam-suam kuku di malam hari. Air hangat dapat membantu merelaksasi otot dan justru mempersiapkan tubuh untuk tidur, tanpa menyebabkan syok suhu yang mendadak. Ini juga membantu menjaga stabilitas suhu inti tubuh.
Selain menghindari mandi dingin, menjaga kebersihan tangan, istirahat cukup, dan asupan nutrisi seimbang juga sangat penting untuk mempertahankan imunitas tubuh. Kombinasi langkah-langkah ini akan mengurangi risiko Anda terpapar flu atau gejala masuk angin.